손목터널증후군(수근관증후군)은 손목의 신경이 눌려 발생하는 질환으로, 반복적인 손목 사용이 많은 현대인에게 흔히 나타나는 질환입니다. 본 글에서는 손목터널증후군의 주요 증상과 진단 방법, 효과적인 치료법과 예방법을 소개하겠습니다.
1. 손목터널증후군이란?
손목터널증후군은 손목의 수근관이라는 좁은 통로에서 신경이 압박되어 손이 저리거나 통증이 나타나는 질환입니다. 주로 컴퓨터 작업자, 요리사, 주부 등 손목을 반복적으로 사용하는 사람에게 발생하기 쉽습니다.
2. 주요 증상 및 자가진단 방법
- 손목이나 손가락의 저림과 통증(특히 밤에 심해짐)
- 엄지부터 중지까지 손가락 저림
- 손에 힘이 빠지거나 물건을 놓치는 현상
자가진단법
- 손목을 90도로 꺾은 채로 30초 유지 시 저림 발생 여부(팔렌 검사)
- 손목의 손바닥쪽 부위를 눌렀을 때 저림이 나타나는지 확인
3. 손목터널증후군의 주요 원인
- 반복적인 손목 사용 및 과도한 힘 가하기
- 부적절한 작업 자세 및 인체공학적이지 않은 작업환경
- 당뇨, 류마티스 관절염 등 질환과 연관성
가. 초기 자가 관리법
- 손목 사용 최소화 및 충분한 휴식
- 손목 보호대 착용으로 신경 압박 완화
- 냉찜질을 통한 염증 완화
나. 전문적인 치료법
- 물리치료: 초음파 치료, 전기 자극 치료
- 약물치료: 소염진통제 복용
- 주사치료: 스테로이드 주사로 염증 경감
- 수술: 심각한 경우 수근관 인대 절개로 신경 압박 해소
5. 예방을 위한 생활습관
- 작업 중 주기적인 휴식과 스트레칭 필수
- 인체공학적 키보드 및 마우스 사용하기
- 손목 근력 강화 및 스트레칭 꾸준히 실천하기
결론
손목터널증후군은 초기 관리와 예방이 중요합니다. 올바른 진단과 관리법으로 건강한 손목을 유지하세요.
