일상생활을 하다보면 가끔 자신도 모르는 사이에 눈밑이 떨리는 증상이 오는 경우가 있습니다. 보통 마그네슘 부족이라고 생각을 하기 때문에 마그네슘 영양제나 음식등을 챙겨 먹는 경우가 있습니다. 그리고 몸이 피곤해서 피로가 쌓여서 생기는 가벼운 증상이라고 대충 넘어가게 되면 더 악화되는 경우도 있는데 눈 밑 떨림 현상은 분명 피로 및 스트레스와 밀접한 관련이 있습니다.
피로와 스트레스는 면역력을 떨어뜨려 모든 질환에 악영향을 미치고 원인이 되기 때문입니다. 그렇기 때문에 시간이 지나면 자연스럽게 눈 밑 떨림이 개선되는 경우가 많습니다. 하지만 눈 밑 떨림 증상은 여러가지 다양한 이유로 나타날 수 있는데 오늘은 눈 밑이 떨리는 이유와 증상에 대하여 한 번 알아보도록 하겠습니다.
마그네슘 부족
인체에 마그네슘이 부족하게 되면 신경 흥분이 지속되고 그로 인하여 안면떨림이나 눈밑 떨림 증상이 나타날 수 있습니다. 마그네슘은 천연 진정제로 정신 흥분을 가라앉히는 작용과 에너지 생성 과정에서 중요한 역할은 하는 성분인데 우리 인체에 다량으로 함유되어 있는 무기질이라고 볼 수 있습니다. 마그네슘 결핍은 눈밑 떨림 증상외에도 부정맥, 협심증, 심장 발작, 근육 경련을 일으키기도 합니다. 평소 따로 영양제를 챙겨먹지 않더라도 바나나, 견과류, 두부, 우유 등을 섭취하면 마그네슘 결핍은 일어나지 않습니다.
스트레스
스트레스는 아시다 시피 만병의 근원입니다. 스트레스를 받게되면 자극 호르몬인 아드레날린이 분비되는데 그로 인하여 신체변화가 나타나게 됩니다. 그 중 하나가 근육의 긴장이며 근육 경련입니다. 그리고 스트레스를 막아주는 코티솔이라는 호르몬이 있는데 이 호르몬에 회복을 도와주는 성분이 마그네슘이라고 합니다. 스트레스를 많이 받게 되면 자연스럽게 마그네슘도 소모가 되는 것입니다. 스트레스는 눈밑이 떨리는 증상 외에도 건강에 악영향을 미치기 때문에 해소 및 예방을 하려는 노력이 중요합니다. 규칙적인 생활을 하거나 취미 및 스포츠를 즐기는 방법 및 항상 긍정적인 생각을 가지는 것, 주위사람들과 원만한 대인관계를 맺는 것 등이 있습니다.
카페인 과다 섭취
카페인을 과다 섭취 하게 되면 체내의 미네랄과 더불어 마그네슘이 다량으로 소변을 통하여 빠져나가게 됩니다. 그리고 신경이 예민해지고 근육 경령 및 눈밑 떨림이 일어나게 됩니다. 커피나 탄산 음료 등은 최근 현대사회에서 식습관에 빠질 수 없는 음료이기 때문에 하루에 몇 잔씩 커피를 마시는 사람들이 대다수이고 아무리 마시지 않는다고 해도 하루에 커피나 탄산음료를 한 잔정도 마시는 사람들을 주위에서 쉽게 볼 수 있습니다. 이는 카페인 중독 및 습관 때문인데 건강을 위해서 조금씩 줄여나가는게 맞다고 생각합니다.
피로누적 및 과로
과도한 업무로 인하여 피로가 누적되면 신체기관의 모든 부분에 이상이 생기게 될 수 있습니다. 과로사라는 병명이 있을 정도로 피로는 건강에 아주 큰 영향을 미치게 되는데 피로는 그때 그때 풀어주는 것이 좋으며 일상생활에서는 가벼운 유산소 운동 및 반신욕, 족욕, 마사지 등으로 피로를 풀어줄 수 있습니다. 그 중에서도 가장 좋은 방법은 충분한 휴식 및 수면이라고 할 수 있습니다.
수면부족
수면은 건강과 아주 밀접한 관계를 가지고 있습니다. 수면을 하는 동안 신체의 모든 부분이 회복이 되며 재생이 되기 때문입니다. 그렇지만 충분한 잠을 자지 못한다면 피로가 계속 쌓이기 되고 눈밑이 떨리는 증상이 올 수 밖에 없습니다. 수면은 정말 중요하기 때문에 규칙적인 수면은 7시간내외로 해주는 것이 좋습니다.
해결방안
- 눈 세개 깜빡거리기
눈이나 눈 밑 떨림이 지속 될 경우 눈을 최대한 세개 감았다가 최대한 크게 떠보는 방법이 있습니다. 눈물이 나올때까지 이 방법을 반복해보고 눈이 아프거나 경련이 심해지면 중단하도록 합니다. 눈 깜박거림의 반복은 눈물막을 균형있게 펴주며 안구에 수분을 공급해고 이 방법은 눈꺼풀을 쉬게해주는 동시에 안면근육과 눈을 스트레치 시켜주며 안구 혈액순환에도 도움을 줄 수 있습니다.
- 눈 마사지 해주기
중지로 눈꺼풀 아랫부분을 원을 그리며 떨림이 일어나는 눈주위를 30초 정도 부드럽게 마사지를 해줍니다. 얼굴과 손은 깨끗하게 씻도록 해주는 것이 좋으며 이 방법은 눈 주변 혈액순환증진과 근육 발달에도 도움을 줍니다.
- 세안하기
눈을 감은 상태에서 찬물과 따뜻한 물을 번갈아가면 눈 주위를 위주로 세안을 해줍니다. 찬물은 혈관을 수축시켜주고 따뜻한 물은 혈관을 확장시켜주기 때문에 눈 주변의 혈액순환을 도와줍니다.
