오이로 다이어트를 해서 효과를 본 사연에 대해서는 방송을 통해서도 많이 공개된 바 있습니다. 오이는 식이섬유와 수분을 비롯한 다양한 영양소를 함유하고 있는 채소이기 때문에 자주 섭취하게 되면 건강에 큰 도움도 얻을 수 있습니다. 이러한 오이를 활용해서 오이물을 만들 수 있는데 오이물은 만들기도 쉽고 놀라운 효능도 있습니다.
특히 다이어트를 평생의 숙제로 여기는 모델들이 이 오이물로 살 빼는데 효과를 봤다고 하면서 유명해지기 시작했습니다. 디톡스워터의 종류중 하나인 오이물 다이어트. 오이 우려낸 물을 마시면 일어나는 놀라운 효과에 대하여 한 번 알아보도록 하겠습니다.
오이의 효과
오이는 100g 9kcal로써 식이섬유가 풍부하기 때문에 식사시 포만감을 줍니다. 수분이 많아서 혈압을 낮추는데 효과적이고 혈압관련 심장예방에도 큰 도움이 됩니다. 특히 오이껍질부분에 비타민 K나 항산화물질이 많습니다. 수분이 많기때문에 보는 혜택은 어마어마 합니다. 이 외에 피부수분 공급, 당뇨, 눈관련질환 등등에 효과가 있으며 자주 섭취할 수 있는 방법 중 하나인 오이물 마시기는 건강에 큰 도움이 됩니다.
오이물의 놀라운 효능
- 체중 감량
오이가 다이어트를 효과적인 것처럼 오이물도 체중 감량에 큰 도움을 줍니다. 식사 전에 오이물을 한 컵 마시는 것은 식욕을 억제하는 효과가 있기 때문입니다. 일반적인 물보다 오이물은 맛있기 때문에 자주마시게 되고 이러면서 포만감을 크게 느끼며 다양한 영양소를 섭취할 수 있어서 식욕억제 다이어트에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
- 간 기능 향상 및 체내 독소 제거
오이물에 포함된 비타민, 칼슘, 인, 미네랄 등 다양한 성분들은 간세포 보호와 재생 능력을 향상시켜 줍니다. 그리고 오이물에 포함된 이뇨작용을 촉진하는 성분들은 디톡스 효과를 통해 체내에 쌓여 있는 독소를 배출하는데 큰 도움을 줍니다. 건강한 식단, 운동 등을 병행하면 더욱더 큰 효과를 볼 수 있습니다.
- 피부보호 및 피부개선
보통 일반적으로 오이는 얼굴에 붙이는 팩을 통하여 피부개선에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 팩 뿐만 아니라 오이물을 섭취해도 피부보호와 피부개선의 효과를 볼 수 있습니다. 오이 속에 함유된 실리카라는 성분 때문인데 실리카는 피부의 수분공급을 촉진하여 혈액 순환을 도와 피부 개선 뿐만 아니라 여드름 예방에도 큰 도움을 줄 수 있습니다.
- 스트레스 해소에 도움
오이에는 비타민B1, B5, B7 등 다양한 비타민 B군이 포함되어 있습니다. 이 비타민 B군은 불안감을 완화하고 스트레스로 인한 피해를 줄여줍니다. 상쾌하고 아삭거리는 식감은 덤. 따라서 평소 오이 물을 즐겨 먹으면 스트레스를 예방할 수 있습니다.
- 혈압을 낮춰준다
고혈압 원인은 대부분 나트륨 과다섭취 하면서 칼륨은 적게 섭취하는 것인데 칼륨은 신장의 나트륨 양을 조절하는 전해질입니다. 오이물은 칼륨의 좋은 공급원으로 매일 오이물을 마시면 몸에 더 많은 칼륨이 공급되어 잠재적으로 혈압을 낮추는 효능이 있습니다.
- 숙취 해소
오이물은 독소 제거에 효과적으로 숙취해소에도 탁월합니다. 술 마신 다음 날 숙취를 겪는 사람들은 속이 뒤집히는 고통을 겪게 되는데 오이물은 이뇨작용을 통하여 알코올 성분이 잘 배출될 수 있도록 하고 속을 안정시키는 효과가 있습니다.
- 뼈 건강에 좋다
오이물은 비타민K 도 많기 때문에 골다공증 예방에도 좋습니다. 오이 한 컵에는 비타민K 하루 권장량 19%가 들어있습니다. 뼈 조직을 만들고 혈액 응고를 적절하게 돕는데 필요한 단빅질 합성에 비타민K 가 반드시 필요합니다.
오이물 만드는 방법
- 물 2리터 기준 준비물 : 오이 1개
- 오이를 깨끗히 씻어 표면의 가시를 제거한 후 얇게 썰어 통에 넣는다.
- 오이를 넣은 통에 끓여서 식힌 물을 부어 일정 시간 우려 낸다.
- 우려낸 오이물을 하루에 2잔씩 마신다. 오이 특유의 향에 거부감이 있는 사람은 레몬을 함께 넣어준다.
- 완성된 오이물은 냉장고에 보관하고 이틀 이내에 섭취해야 한다.
오이물은 삼투압 작용으로 인하여 오이에 든 수분과 오이에 함유되어 있는 많은 영양소가 물에 우러나고 이온화되어 미네랄에 함량이 매우 높아지게 됩니다. 그렇기 때문에 맹물을 마시는 것보다 오이향이 나는 건강한 오이물로 조금 더 건강한 물을 많이 섭취하시길 바랍니다.
